Co je jóga?

Jóga je označení pro fyzickou, mentální a spirituální disciplínu, která má kořeny ve staré Indii. Učí pracovat s dechem a pomáhá uvědomit si a ovládat tělo z hloubky. Navede nás, jak správně relaxovat, odpočinout si, osvěžit tělo i ducha, pozitivně naladit. Zlepšuje zdravotní stav a pomáhá bolavým zádům. A navíc – zpomaluje projevy stárnutí.

Cvičení pro všechny

Je pomalá, klidná a v dnešní uspěchané době víc než užitečná. Nutí nás zpomalit tempo, odpočívat, protáhnout tělo. Pracuje nejen s ním, ale i s dechem a myslí. Hlavní pozornost je věnována vlastnímu tělu, cviky každý provádí tak, jak na ně stačí, proto jde o cvičení vhodné téměř pro všechny.

6 důvodů, proč cvičit jógu

  • Prospívá zdraví. Výzkumy ukázaly, že lidé, kteří pravidelně cvičí jógu, jsou méně nemocní a rychleji se zbavují běžných virových onemocnění.
  • Pomáhá odbourat stres. Snižuje úzkosti, přináší pocit klidu a uvolnění.
  • Zlepšuje rovnováhu, zvyšuje pružnost a odolnost páteře. Je vhodná i pro ty, kdo trpí svalovými bolestmi či zkrácenými svaly.
  • Formuje postavu. Zeštíhluje svaly a rovnoměrně je posiluje.
  • Povzbuzuje náladu i paměť a zvyšuje sebevědomí. Působí blahodárně na psychiku.
  • Učí správně dýchat, čímž pozitivně ovlivňuje nejen řadu tělesných funkcí, ale také duševní stránku našeho těla.
Letní jóga v přírodě

Jak probíhá samotné cvičení

Zaměřujeme se na sladění dechu s pohybem, vnímání a působení sebe sama zevnitř. Většina cviků a pozic se provádí se zavřenýma očima. Je to pomalé cvičení, které má svůj systematický řád k dodržení rovnováhy a středu těla.

Posilujeme, protahujeme i relaxujeme. Vnímáme každou část těla, která pracuje v návaznosti na náš dech a jeho rytmus. Učíme se procítit možnosti a schopnosti vlastního těla a zjemnit jeho smysly a také pochopit vliv na naši duševní stránku.

Zabýváme se i sestavami cvičení, které podporují harmonii a průtok lymfatických drah. Stejně tak se zabýváme dechovým cvičením na uvolnění stresu a vnímání vlastního působení.

Jóga je vhodná téměř pro všechny. Důležitá je pravidelnost, aby se mohl projevit blahodárný účinek na tělo i mysl. Stáváme se tak odolnějšími a také vyrovnanějšími při zvládání náročných životních situací. Zjemní se nám vnímání sebe i okolí. Po fyzické stránce získáme stabilitu a důvěru ve vlastní možnosti těla.

Cvičení jógy po ránu tělo nastartuje, aktivizuje a pročišťuje. Večerní cvičení jogy zase uvolňuje, zbavuje přebytku energie a revitalizuje.