Trikonásana (trojúhelník)

Obtížnost: 
začátečníci
Účinky: 
Působí na celé tělo, posiluje svaly krku a šíje. Zeštíhluje pas a tonizuje nervy podél páteře. Obnovuje se dechová rovnováha levé a pravé poloviny hrudníku.
Provedení: 
  1. Výchozí polohou je velmi široký stoj rozkročný.
  2. S nádechem upažíme, přetočíme levou dlaň vzhůru.
  3. S výdechem se ukláníme vpravo. Pravá ruka se může dotknout až špičky pravé nohy. Záleží na našich možnostech. Stačí, když se dotýkáme stehna.
  4. Levá ruka míří vzhůru a postupně ji protahujeme nad hlavu a pohled očí nasměřujeme vzhůru za levou rukou. Pravý bok stále lehce protlačujeme vpřed.
  5. S nádechem se vracíme zpět do upažení a provedeme úklon i na opačnou stranu.