Obtížnost:
mírně pokročilí
Účinky:
Odstraňuje ztuhlost zad, psychické i mentální napětí a celkově uvolňuje horní polovinu těla. Povzbuzuje činnost orgánů uvnitř břicha.
Provedení:
- Výchozí pozicí je stoj rozkročný s nohama na šíři ramen. Prsty rukou propleteme nad hlavou s nádechem.
- S výdechem se přetočíme doprava a přejdeme do toporného předklonu. Vydržíme pár dechů.
- Uvolníme celá záda do předklonu a vyhrbíme se. Čelo lehce tlačíme ke kolenu.
- S nádechem se vrátíme do středu.
- Celý cvik zopakujeme na druhou stranu a nakonec doprostřed.
- Zůstaneme v mírném stoji rozkročném a položíme si pravou dlaň na levé rameno. Levou obtočíme kolem pasu zezadu.
- S výdechem pomalu přetáčíme doleva, pohyb vychází ze spodní části břicha.
- S nádechem se vrátíme do středu a vyměníme strany.