Eka Padásana

Obtížnost: 
mírně pokročilí
Účinky: 
Posiluje svaly končetin a aktivuje krevní oběh, zklidňuje.
Provedení: 
  1. Výchozí polohou je stoj spojný. S nádechem vzpažíme a propleteme prsty nad hlavou.
  2. S výdechem toporný předklon, hlava je mezi rameny. Současně zanožíme pravou nohu.
  3. Na konci pohybu jsou hlava, ruce, tělo a pravá noha v jedné přímce. V pozici volně dýcháme.
  4. S nádechem návrat zpět. Opakujeme i s druhou nohou.