Cvičení jógy - videa

Jóga cviky pro začátečníky

Embedded thumbnail for Ákarnadhanurásana (střelec)

Ákarnadhanurásana (střelec)

Vede k rozvoji svalů krku, rukou i hrudníku. Zlepšuje schopnost soustředění. Symbolické vystřelení šípu v sobě skrývá řadu prožitků vnitřního já, proto je vhodné předem připravit svou mysl.
Embedded thumbnail for Katiásna

Katiásna

Uvolňuje a zpružňuje záda, posiluje stehenní svaly, stimuluje břicho a trávení. Rozvíjí stabilitu a správné držení těla.
Embedded thumbnail for Nataradžásana (tanečník)

Nataradžásana (tanečník)

Celkově zpružňuje záda, hrudník i nohy. Rozvíjí smysl pro rovnováhu a pocit kontroly těla a smyslů.
Embedded thumbnail for Parighásana (závora)

Parighásana (závora)

Uvolňuje a protahuje záda, podporuje dýchání v pravé a levé části hrudníku, zklidňuje.
Embedded thumbnail for Paščimóttanásana (kleště)

Paščimóttanásana (kleště)

Omlazující pozice, která odstraňuje bolesti zad, zeštíhluje pas, harmonizuje činnost orgánů v břiše. Působí proti cukrovce a normalizuje činnost štítné žlázy. Posiluje svaly nohou a protahuje celou zadní stranu těla.
Embedded thumbnail for Trikonásana (trojúhelník)

Trikonásana (trojúhelník)

Působí na celé tělo, posiluje svaly krku a šíje. Zeštíhluje pas a tonizuje nervy podél páteře. Obnovuje se dechová rovnováha levé a pravé poloviny hrudníku.
Embedded thumbnail for Vrikšásana (strom)

Vrikšásana (strom)

Pomáhá správnému držení těla, prohlubuje soustředění, přináší klid a rozvíjí smysl pro rovnováhu těla i mysli.
Embedded thumbnail for Základní protažení v sedu na patách

Základní protažení v sedu na patách

Protahuje celou oblast zad a revitalizuje břišní orgány těla. Toto cvičení má blahodárné účinky na pohlavní orgány a trávicí ústrojí. Pomáhá srovnat a posílit celé tělo, probudit v sobě životodárnou energii a podporuje inspirativní myšlení a intuici.
Embedded thumbnail for Základní protažení ve stoje

Základní protažení ve stoje

Uvolňuje napětí v šíji a posiluje plíce. Pracuje na pohyblivosti kloubů a odstraňuje jejich ztuhlost. Protahuje a zároveň posiluje celou oblast zad a vyrovnává stabilitu těla. Zbavuje úzkostí a stresu, dodává tělu energii a flexibilitu.

Jóga cviky pro mírně pokročilé

Embedded thumbnail for Eka Padásana

Eka Padásana

Posiluje svaly končetin a aktivuje krevní oběh, zklidňuje.
Embedded thumbnail for Garudásana (orel)

Garudásana (orel)

Protahuje svaly a uvolňuje klouby nohou i rukou. Příznivě ovlivňuje pohlavní orgány. Spirituální soustředění je možné na adžňa čakru.
Embedded thumbnail for Gómukhaásana (kravička)

Gómukhaásana (kravička)

Posiluje klouby prstů a zápěstí, zvyšuje pohyblivost ramenních a kyčelních kloubů, posiluje hrudní a zádové svalstvo. Uvolňuje trapézové svaly, působí proti kulatým zádům a vybočení páteře. prohlubuje hrudní dýchání, povzbuzuje činnost ledvin, aktivizuje močový měchýř a trávicí systém a působí proti cukrovce.
Embedded thumbnail for Halásana (pluh)

Halásana (pluh)

Posiluje činnost mozku, zpružňuje záda, ovlivňuje orgány uvnitř břicha, podporuje trávení, upravuje činnost ledvin. Příznivě působí na pánevní dno.
Embedded thumbnail for Katíčkrásana (rotace v pase)

Katíčkrásana (rotace v pase)

Odstraňuje ztuhlost zad, psychické i mentální napětí a celkově uvolňuje horní polovinu těla. Povzbuzuje činnost orgánů uvnitř břicha.
Embedded thumbnail for Uštrásana (velbloud)

Uštrásana (velbloud)

Uvolňuje ramenní kouby, masíruje vnitřní orgány a podporuje trávení. Tonizuje oblast pánevního dna. Působí proti stresu a zlepšuje náladu.
Embedded thumbnail for Viparta karaní (lomená svíčka)

Viparta karaní (lomená svíčka)

Má příznivý vliv na orgány uvnitř břicha, narovnává páteř a posiluje svaly na zádech. Prokrvení hlavy je mírné. Ovlivňuje činnosti žláz s vnitřní sekrecí, zejména nadledvinky a stimuluje ledviny.